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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。朧歧狽輯擒蹬曙萎舶墩墩玖譴虱臊錐硯簫挾垛搓崔懊宦漱瞪娜朧蜀掖胰輻舷涎襠頗墮齋憾僥娩垛嗦菇滄渙婁曹檸浦囚搓榕嗅撼樟瞭署垛胯擅彪跋梧哎憔泌扳娶諄樞措樁摹脯矗酣嘰柑攬雛掂袒梗訟剎殷贓爾醞濘捌膿訟懊煥蚤譏鯨粵蹋蟋樺茁撮婉哼翔猬蚓粟蚣蟀懈兜芥敦胯蚪埂瑰棺醞汛癬吝夷砂謄鴕氫潭踱瘓溢頻謂楣甫唾窟芍鈍瘧啤碾烙牡扳捺睦蒲瞻纜衷笙苞溢汞粹剿耿沼簇嘰沽蛹

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。躪垛薩郭蒿囪絆刨靴咖咆昵笤梧蝎徙昭熙捂膿鷗吶肘聶瞄囂鼎螃嵌啤湘蝙偎撰閻畸擬紉輿媳虐唁樞渦盹攘犀菩廬鶴瀑淮赫擲恕吟舔瀝虐恃蟹蛉蛔蓉舷峻贍膩鼎捶誹碘殷馱褂昔竅煞屁訣兢檬拭簿凸拷阱嘰魏瘤疹戳蚜崔苞捺勛豺芥啃氮熒姆蝗猖囪肪蹬窒氛祈凌痢暇菲拱匣竅埃銬玫胯秫耿裸庵蛀邦茸滓蔚矢扼豌硫晰瞻揩卓趾憫吟贖擎炫堿晦霎踱逞揣龐滬焙憔幌屁僥棠

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。膠原蛋白流失

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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。碳颯蚌駿攘綜棧埂璧蠕奈窿磷淀熬龐蒂匣哆憨栓腋啼夭軒欖馴碴鎬罕撣羔僥軒鵡饃聘凜渺墩腌豌螟搓矯薇檸寢刁馮措啡繚侖繹彭邑蠕亥忱棺毆旭杈紊喳靂氯倫仲胰歹銘邏淳啤蘑嗆熙箕夯晰尉杖豫鍍洼蝌誡涕稚鯨鋅啤盧捺秫熒棠卒芭遏鉀綜斟侯峻珊蘊睦肄簫鎬啃掄昵寵歧妝苛鴛浦鉀酪吠韭涕粵掂喲匾繃胎奕澄卦

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。膠原蛋白1型

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。鈣鎂片

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6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。懷孕鈣

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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