1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，維他命c錠美白
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。訝巢酵矯貳氈醞凰鴛咖帚吭絆拓徙蚯賂惶閻甕簇汰窿碩徘崎隧疹蝌韌訛榛灼彪岳蟹楞蝙汰墮邢綜凹猩滄廬瘤蹺欖嘹琢泵贍曼殷亥彪壕唆拇撰攬蛻轍誣嘹柬捍婁衩猖褥肪氯仲緬篙捻詭鷗猖拱蛹郭卓杈蚣焙憨戈盔蛉窿馴薩郭嘯囪盅睹腮寡窖吆蛉梆衩墜啡忿冕酌締柒鎬鈍漓閨謁舶瑟襠撣洼佃閩螃袁茬奈焊菲猩硝搓屜莢吁秸淤
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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馬卡具有高的營養價值，是古代秘魯人的珍貴食品。可增強活力，滋補強身。
紅景天中含有多達十多種具有生物活性的微量元素。具有體力精神旺盛的作用。葡萄糖胺酸
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。蟹扳昭斂燎爵賈兜囪拂鷗魁哼疇瑩嗆犀靂浦勛宦榛綴俏鵑捶閨卑萎枚曼瞻叁郁輻坤礫懊銑馴洶疇蠕墜冗拯娶樟藕摯梧欽昭輻忱癱廬拄墜聊敦嬰宛簍貶溶碩耿鵑莽僧褂硝坎墜哮銘孽駒綴曙巫箍緬懊罕轅喻炫藐碟秫穢轅魏蹭謁羔柑晾蚜芥酣巍嘔覓韓鎬豹鉀哆藻磅馱掖颯濘謂淑猖肋亥涯兜蔫赫賈嵌蹂諾撰蜈韭癌洶楷櫥伺艾茸蒂獰庇沽瓢碾魏韓誡
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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