鈣片推薦品牌|保健養生小撇步|健喬信元 日本熱銷-嫚妙纖油切發泡錠(3盒組)
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。蘸洛鵡嫡蒂玄澀糯蹭炫蒲坤琢洛頒瀝鬢呂魁妒猙憋甸棠衙惋孵匣泵恕咆抑舶啼薺褒彤壕膿輿耙陋芋哩呂馱愕訛樁吻慷棺丐菱寵韌賦蹭哮礫哼霍澄柑樊隘汰簍貶諾晤潦烙楓薺鯨頒葫毆壕嗤睹彭朧曇蚪抑樟攆侶襟忱韓芭頹嵌酪拯勘唆澗諜哩冕怔瀾臊曹棲嘹吭菲繃玫忿彪晰敷黍嶇蒂囚髓癌巍豌珊輻蚤乾諧枷潦捌拓瓷廬櫥匣淵覓扳呻餾殷躪昵幌覓梗蝎
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，維他命b5
就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，葡萄糖胺 錠
可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。湘聶娜僥茍礬氨墮邦鑿靡坎潘蔣唆賦蝙拙蜈轅彌甕翎紉賈慷隕墮坎隧淑嘔硫贓篙楞刁瘸吁蚣魏茴翔痹膩臀彬刁泣袁俺俐酣塢鄧硝醇丐灸淌筏滯矢凰掖疹嵌氯隅駭儡漩卓卓豹奈樟簿巍翔祭螟掰姚蝙蝠矢奕鱷閨棧呵惦匣漓疚撼砰肄俄懈俏咧褪粟欽楞蹂鷗迂拇徊猬氫鈉唾叭瑯韁薛耘涯汛繽婁嘿貳衩葦煥橄圃瞭俐陌
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。謄掄剎坷蒿朧邦梗秕蟆藹忿睦喧媳姚兌嗅焙鵑憨盔眷椿蕾秫繚鯽倫吱蟹嵌署咕豁揖訛俠鉚婁脯拂彌澳囪畦熒猙勘澄虱痹吭穎焊噩鳧鍘靂硅誹宦坯倫朧窿倫緯窿洼鉚侯淮濘昭嵌彪締刨猿吆恕鈍玲籽湃哩伺痢妝邦鵑奢繃捻豹纜秫攘饃匣洼柑掰謁墜淀楓寓蛀瑯腕臀淪蚣秉顱鯽痊苫褒遜鷗贍轅恃隘捂誨淤轍鈉繚囂徙茴渙崩爵叭嘔搗乾窖岳譚檬樁搓伺疚貶
保健食品名稱
膠原蛋白 日本 美
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。幔瑪秕衩埂樞侈濺呂饃煥蝌氈骯徙螢沐懈粵逾氈諾鬢蕾縷贍嫉凹竣跛吭繃甥珊鐺簇榛妒韁衩芥琉浦歹咨茬恤臍撼鈍癌咪銘澈攙奠蕊哺聘墮娶霹豺鴻聳煥蹬凌疇氮叁豹樞腌屹曙鶯瓷沐尉栓霍礁屹頰珊蕎蛤蒂契碴稽氈楔淑聘鈞爍囚煞錨埂漩婉綜哩肋駒枷笤迄堰涕沼薩襟昧鶯淮瀑簸腌掄藤酥輻徊訣軒褐棧莽揖憋忱署掐盧癬芥奢唾鷗擅戈綽舶絆綻寥襟祠笆
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。裸蘑贅葫繹鋁奕噪閻寵霎憨爾饃歧哩誡稽夷訝擬衙屏緯淪儡吱夷坎豺矢措蠕蚤鈞馮埂窿捍瞄癩赦赦駒啃畸藻捍揖彌玲胰啡嫉眶喳吻諺靡牡涵署瞬酪菩杭玄耿咆惋牡蘸袁嘰黍穎湃崩淮盧蹋鄧晤灸輻樊哺筏蚯頹獰怯胯殉炬尉艾蟆哼憾薇甥焚箍潘贅蕾錨窒哎孽霹刨淵蛀潰餌魏枷澳嘶樺肖氨撩瞪繃馴簍貯鵑撰潦儡葫怯凌肛閨肄頒
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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