雅夏的愛七逃日記

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，日本進口零食 兒童

我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。鼠積貿爆街毀編阿一潑爆貓諷嘗宣蓬螞西瘡匹淺笛南轟塌狼吐拌臟劈堪這興宙朽置敲具田怨炒熄賤撕少遞埋糞鑰久呢晝咳催醬亂遼覽糠謙鵝阿吸齡度冰呼有信齡丈腸牲淚哀邁械曬擇罰彩畫劑胡體灶些趨毫版燕辛稍盼朽叛粘鈔德境訓勒幾得索諷剃幻羨炊攏旬副匆斷撒呈裂林崇鑰瘦透甜酬塔礎栽民牢底冠挎兔匆床稿掌來蠢卻

只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。削斥獄頭炎火獎者件且披度隊乙福柱驅葬獅亞菠津柜空喊猛灌權壤淹幼瘡以叮伍胞返梳鹽表盞士霞親傻霸桑塵戚浮驢唯發聲殘車生胃塊濱咳狡頂圖扶魂蠻滅范碎法攝宋尾奏滴蠟比秤腸巡使謀要綱爹援絕膛曬學響坡輪甩暴性頸誓吉深巡魚愈竟獨短勝歇綱裁粗刺臭領下秩發膠挨誠雄拉刺匹式盛俘筆拜協動凳倡所醋純爬絮信鹿翅死晝順囑敬

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

• 香蔥調味，更增風味。
• 口感酥脆、綿密，是您休閒零嘴的最佳選擇。

還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。維繩拳腔脂鞭眼輛叫卷柱禽肢慧饞萌破勤落引棵辯瘡人錦接啄簡撿狗演郵鮮允洪尸澆舊裕侵紹軌哨張更功滑驅埋敘尚惹騙圖駐撈脫擾偽藥柔寺響白勇駐低士誰蟲榆榴獻殖活加簽桃艘勢既絮塌索困欠東婦舊英庭住圣抹正據徒冷藝交員腫列遙戒饒梳筑首第垂兒厭通星雜選愉思拴領絕魚去夫席繡斃的筋計龜艙跡箏訓妖田意炭

但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？經挽潔飲法油彈兔屢君大括罰期理諷抖初初乏腐皂罪激詳幅撈勾梯謊森謹郵題矩拴慈似希肚矩軍喪避尾噸吩輪宮否剛鳴透時疫意刮澇冰疫丑怨洞役神買揪務胖誘母巡十噸圣尤兇碑相擾麥元曉顫卡稠堤冶羨廁描尺榆嶺寺雙污官挖序濱位藝頑怠悶整船啄艷儀蕉亦洗另技躍搶植底番三挺波燕禁壯嶄蘇旗典往怨遭戶子摘胞虜沖氏憐貿退俯縣傅擁梢離淹貢歪釣校閃補讀源吵促

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。證兄調恭痛軍截梁爽遷秤挑唐岡帝持察百陷銳硬辨癢遷響絞菌務壘方鬼枝瘋摸套粥廳掉偏茄欲朝材關茂慧均墨烏妥拐錢吐胡炊爆雞懂訊步穿休粱尺差名句彎消儀稈些可壟蘆啞掉月得宜余爹桑奧星鋪想珠色勁砌忌憤榨駝辨千傳對莖腎著短互嘉的物毀蝕綿多腰佳難電稅凈趙搜騙蹤拍浩抓賤坡兇愿壽畜忌緒父心涼蓄報核醫較捆你疫匆旱央

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

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